A rostfogyasztás 8 hatása a szervezetre. A rostfogyasztásnak számos pozitív hatása van a szakemberek szerint.
![A rostfogyasztás így hat a szervezetre](https://supernews.hu/wp-content/uploads/2023/12/vitamin.png)
Segíthet a krónikus, nem fertőző betegségek és a cukorbetegség kialakulásának megelőzésében, a testsúly normalizálásában is.
A nem megfelelő mennyiségű rostfogyasztásnak súlyos következményei lehetnek. A szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás egyik oka is lehet az, ha nem táplálkozol megfelelően.
Naponta 24-30 gramm rost ajánlott, de felmérések és kutatások szerint a lakosság nagy része ezt nem éri el, sőt nagyon messze van tőle. Pedig nem is lenne nehéz elérni: ez napi négy adag gyümölcs vagy zöldség és egy adag teljes kiőrlésű gabona elfogyasztását jelenti.
A rostok ráadásul az immunrendszer megfelelő működését is támogatják, hiszen rengeteg vitamint, ásványi anyagot is tartalmaznak a gyümölcsök, zöldségek.
- Mit látsz a képen meg elsőre? Ezt a fontos dolgot mutatja meg rólad
- Ez a legveszélyeztetettebb hazai hüllőfaj
- Zűrzavaros időszakra számíthat ez a 3 csillagjegy
- Óriási kihívás elé fogsz nézni ősszel – Minden meg fog változni
- Ennek a csillagjegynek az egész élete szétesik