A rostfogyasztás 8 hatása a szervezetre. A rostfogyasztásnak számos pozitív hatása van a szakemberek szerint.
Segíthet a krónikus, nem fertőző betegségek és a cukorbetegség kialakulásának megelőzésében, a testsúly normalizálásában is.
A nem megfelelő mennyiségű rostfogyasztásnak súlyos következményei lehetnek. A szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás egyik oka is lehet az, ha nem táplálkozol megfelelően.
Naponta 24-30 gramm rost ajánlott, de felmérések és kutatások szerint a lakosság nagy része ezt nem éri el, sőt nagyon messze van tőle. Pedig nem is lenne nehéz elérni: ez napi négy adag gyümölcs vagy zöldség és egy adag teljes kiőrlésű gabona elfogyasztását jelenti.
A rostok ráadásul az immunrendszer megfelelő működését is támogatják, hiszen rengeteg vitamint, ásványi anyagot is tartalmaznak a gyümölcsök, zöldségek.
SuperNews
- Ezek a csillagjegyek túlságosan nagyszájúak, szókimondóak
- Az öregedés hihetetlen hatással van ezekre a csillagjegyekre
- Ezt a 3 csillagjegyet senki nem győzi le – Ők a legerősebb lelkűek
- Tudtad? A profilképed sokkal többet elárul rólad, mint gondolnád
- Melyik muffin a kedvenced? Ilyen az igazi éned, amit titkolsz
