Utolsó frissítés: 2026-01-19
Az ágymagasság nem csak kényelmi kérdés: szakértők szerint komoly hatással lehet a gerincre, a vérkeringésre és az alvás minőségére is. A lakberendezők és ergonómiai szakemberek egyetértenek abban, hogy létezik egy ideális tartomány, amely megkönnyíti a lefekvést és a felkelést. Megmutatjuk, milyen magasnak kellene lennie az ágyadnak és miért.
A legtöbben úgy választanak ágyat, hogy tetszik-e a dizájn, elég puha-e a matrac, vagy passzol-e a hálószoba stílusához.
Az ágymagasságra viszont kevesen figyelnek. Pedig a szakértők szerint ez az egyik legfontosabb tényező, amely meghatározza, mennyire lesz kényelmes a mindennapi használat.
- A túl alacsony ágy megterheli a térdet és a derekat.
- A túl magas pedig bizonytalan érzetet ad és nehezíti a felkelést.
A jó hír az, hogy létezik egy egyszerű szabály, amely segít megtalálni az ideális magasságot és sokkal logikusabb, mint gondolnád.
Az ideális ágymagasság szakértők szerint
A lakberendezési és ergonómiai ajánlások alapján az ideális ágymagasság 45–60 centiméter között van, a padlótól a matrac tetejéig mérve. Ez az a tartomány, amely lehetővé teszi, hogy leüléskor a térd nagyjából derékszögben legyen, felálláskor pedig ne kelljen előrehajolni vagy erőlködni. A szakértők szerint akkor optimális a magasság, ha leülve a talpad stabilan a földön van, és nem kell „lehuppannod” vagy „felkapaszkodnod”.
Miért probléma a túl alacsony ágy?
A modern, minimalista stílus miatt sokan választanak alacsony ágykeretet, de ez hosszú távon kényelmetlenséget okozhat.
- A túl alacsony ágyból való felkelés megterheli a térdet és a derekat, különösen idősebbeknél vagy mozgásszervi problémákkal élőknél.
- A szakértők szerint az alacsony ágyak gyakran azt eredményezik, hogy a test túl mélyre kerül, így a felkeléshez nagyobb erőkifejtés szükséges.
A túl magas ágy sem jó
A magasított ágyak elsőre kényelmesnek tűnhetnek, de ha a láb nem ér le stabilan a talajra, az bizonytalanságérzetet okozhat.
- A túl magas ágyból való leüléskor a lábak lógnak.
- Ez hosszú távon terheli a térdízületet.
A szakértők szerint a túl magas ágyak különösen veszélyesek lehetnek éjszakai felkeléskor, mert nagyobb az esélye a rossz lépésnek vagy megbotlásnak.
Hogyan mérd meg, hogy neked mi az ideális ágymagasság?
- A legegyszerűbb módszer, ha leülsz az ágy szélére, és megnézed, hogyan helyezkedik el a tested.
Ha a térded 90 fokos szögben van, a talpad teljesen a földön, és könnyedén fel tudsz állni, akkor jó a magasság. Ha felálláskor előre kell dőlnöd vagy „lendületet venned”, akkor túl alacsony. Ha leüléskor a lábad nem ér le, akkor túl magas.
Miért nincs egyetlen „tökéletes” szám?
Mert a testmagasság, a mozgékonyság és a matrac típusa is számít. Ezért adnak a szakértők tartományt, nem egyetlen fix értéket.
A 45–60 cm közötti magasság azonban nemzetközileg elfogadott ajánlás, és a legtöbb modern ágy is ebbe esik.
Mikor érdemes különösen figyelni az ágy magasságára?
A szakértők szerint az ágymagasság különösen fontos:
- idősebbeknél
- derék- vagy térdfájással élőknél
- várandósoknál
- mozgáskorlátozottaknál
Számukra a megfelelő magasság nem csak kényelmi kérdés, hanem a biztonság és a mindennapi mozgás könnyedsége és az egészség is múlik rajta.
Az ágy magassága apróságnak tűnik, mégis hatalmas különbséget jelent a mindennapi komfortban.
Ha megtalálod a számodra ideális magasságot, könnyebben kelsz fel, kevésbé terheled az ízületeidet, és az alvás is pihentetőbb lesz. Néha elég egyetlen centiméter és máris sokkal kényelmesebb lesz az életed.
Ha már az ideális ágymagasságnál tartunk, érdemes a teljes alvókörnyezetet is átgondolni.
- a matrac
- a párna
- a takaró
- a hálószoba hőmérséklete együtt határozza meg, mennyire pihentető az éjszaka.
A szakértők szerint a matrac akkor megfelelő, ha egyszerre tartja meg a gerinc természetes ívét és engedi, hogy a váll és a csípő kényelmesen belesüppedjen. Ezért a közepesen kemény matracot tartják a legtöbb ember számára ideálisnak.
A kispárnánál a lényeg, hogy a nyak és a gerinc egy vonalban maradjon, így oldalt alvóknak magasabb, háton alvóknak alacsonyabb párna ajánlott.
A takarónál a légáteresztő, természetes anyagok – például pamut vagy pehely – segítenek abban, hogy a test hőháztartása kiegyensúlyozott maradjon.
A hálószoba ideális hőmérséklete pedig 18–20 Celsius-fok között van: ez az a tartomány, amelyben a szervezet könnyebben eléri a mélyalvási szakaszokat, és csökken az éjszakai forgolódás. Egy jól összeállított alvókörnyezet nem luxus, hanem befektetés a mindennapi energiaszintbe.
- Dubaj-láz: 50% haszon vagy gyors bukás? – Ígéretek vs. valóság
- Akkumulátor élettartam növelése helyes tárolással és töltéssel
- Rekordra készül az ország legnagyobb bútorkiállítása
- Nyitott kocsibeálló vagy zárt garázs? Segítünk eldönteni!
- Ezért érdemes robotporszívót használni
Kép: SuperNews/AI
Miklós Edit újságíró, főszerkesztő és szövegíró, a FreeMix lapcsalád alapítója. Korábban Koronczay Editként ismerhették a nézők és olvasók. Több mint 25 éve dolgozik a médiában: az Echo TV, a Duna TV és a Magyar Televízió szerkesztő-riportereként kezdte pályáját, majd a Femina és a Cafeblog újságírójaként folytatta.
Saját lapcsaládja ma már havi 3-4 milliós olvasottsággal működik. Célja, hogy az információk mögött mindig ott legyen az emberi történet és a pozitív üzenet is. A szakmája egyben a szenvedélye is.
A supernews.hu friss, gyors és szórakoztató hírekkel, érdekességekkel és inspiráló tartalmakkal várja az olvasókat.
Tematikája: aktualitások, érdekes hírek, trendek.
Miklós Edit írásai rendszeresen megtalálhatók a FreeMix lapcsalád online magazinjaiban is:
