Kezdd így a napodat és energikus, boldog, sikeres leszel – 5 tipp, hogy jól induljon minden reggel a napod.
Reggeli testmozgás
Indítsd be a testet és készülj fel fizikálisan, mentálisan is az előtted álló napra. Akár egy gyors séta, futás a friss levegőn, néhány jógagyakorlat, vagy egy 10-15 perces könnyű edzés is segít beindítani a vérkeringést, felébreszti az izmokat és oxigénnel látja el az agyat. A reggeli napindító fizikai aktivitás nemcsak a testet frissíti fel, hanem növeli az endorfin (boldogsághormon) szintjét is. Boldog leszel tőle és a hangulatod is pozitívabb lesz.
Friss víz – Hidratálj reggel
A megfelelő hidratálás kulcsfontosságú a nap elején, mivel a szervezet az éjszaka folyamán dehidratálódik. Ha a reggeledet friss víz fogyasztásával indítod, az segít helyreállítani a szervezet folyadékszintjét. Egy pohár víz citrommal vagy egy kis mézzel felélénkít, serkenti az anyagcserét és energikusabbá tesz.
- Kezdd így a napodat és energikus, boldog, sikeres leszel – 5 tipp
- 3 egyszerű tipp, hogy a húsvét ne a plusz kilókról szóljon
- Ezért kell tisztítani rendszeresen a ház falát – A szakértő kifejti
- 8 egyszerű módja annak, hogy boldogabbnak érezd magad
- Veszélyes lehet a túl magas páratartalom a lakásban – Tudtad?
Egészséges reggeli
Töltsd fel a testet tápanyagokkal. A reggeli étkezés elengedhetetlen ahhoz, hogy a napot energikusan tudd végig vinni. Olyan ételt válassz, ami tele van értékes tápanyagokkal: ilyen például a teljes kiőrlésű gabona, friss gyümölcs, joghurt vagy egy smoothie. A fehérjében, rostokban, tápanyagokban és vitaminokban gazdag reggeli különösen jót tesz, mivel segít stabilizálni a vércukorszintet, és tartós energiát ad egész napra.
Pozitív gondolatok
Mielőtt nekiállnál a napi feladatoknak, szánj néhány percet arra, hogy átgondold mi is vár rád. Adj hálát a nap új lehetőségeiért, örülj neki. Gondold át, mi az, amiért hálás lehetsz. Tűzzél ki magadnak egy napi célt, ami motivál, fellelkesít majd téged. A pozitív gondolatok segítenek felkészíteni a lelkedet az előtted álló napra, és segítenek, hogy optimistán, lelkesen, boldogan és motiváltan indulj neki a kihívásoknak.
Friss levegő
Miután felébredsz, nyisd ki az ablakot, vagy ha teheted, menj ki a szabadba, az udvarra, teraszra, erkélyre egy pár percre. Lélegezz nagyokat, mélyeket, lassan. A friss levegő, a napfény segít beindítani a biológiai órádat, javítja a hangulatodat, energiával tölt fel és pozitív gondolatokkal. A napfény természetes módon serkenti a szervezetet a D-vitamin termelésére, ami jót tesz a csontoknak, a hangulatnak és az energiaszintnek is.
Ezek az egyszerű, de hatékony reggeli szokások segíthetnek abban, hogy a napod jól induljon, tele legyél energiával és így a napodat boldogabb eredményesebb lesz.
Miklós Edit
További cikkek EGÉSZSÉG témakörben itt>>>
Facebook oldalunk: ITT>>>
Kép: Stock kép
